Cours Collectifs
Rejoignez nos cours collectifs de Pilates
Profitez d’un encadrement professionnel et personnalisé, adapté à tous les niveaux. Renforcez votre posture, développez votre souplesse et recentrez-vous grâce à des séances dynamiques et bienveillantes. Découvrez le plaisir de pratiquer ensemble, au rythme de votre corps. (max 14 pers)
Voici les principes fondamentaux du Pilates, tels qu’enseignés dans la méthode classique développée par Joseph Pilates, et toujours appliqués aujourd’hui, que ce soit sur tapis (matwork) ou sur appareils comme le Reformer
La concentration
Chaque mouvement doit être exécuté avec attention et présence. Le mental dirige le corps.
Le centrage
Tous les mouvements partent du centre énergétique, appelé le “Powerhouse” (ceinture abdominale, plancher pelvien, dos profond). On renforce la stabilité profonde avant de mobiliser.
Le contrôle
Rien n’est laissé au hasard. Les mouvements sont précis et maîtrisés, sans élan ni brusquerie. Le contrôle protège le corps et améliore l’efficacité.
La fluidité
Le corps bouge comme une chorégraphie : sans tension, sans raideur, avec souplesse. On recherche la continuité et l’économie de mouvement.
La précision
Chaque geste a une intention, une direction, un alignement. La qualité prime sur la quantité.
La respiration
Elle est thoracique latérale, profonde et consciente. Elle accompagne et soutient l’effort, oxygène les muscles, calme le mental.
Pilates
La méthode Pilates est pratiquée au tapis, avec ou sans matériel. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Raffermissement de la silhouette.
Soft Pilates
Pratique douce. Le Soft Pilates améliore la mobilité articulaire, renforce muscles profonds ainsi que la stabilité (équilibre). Ce cours s’adapte encore plus aux contraintes physiques telles que : l’arthrose, l’ostéoporose, s’intègre idéalement dans un processus de rééducation. L’utilisation possible de matériel permet d’adapter un max. d’exercices… vous progressez vite et en toute sécurité. Idéal pour démarrer en douceur.
Pilates petit matériel
Pratique du Pilates avec des petits ballons, des sangles, des foam roller… pour diversifier les exercices. Le petit matériel peut faciliter certains mouvements et permet d'adapter les exercices en fonction de votre niveau ou de votre forme. Il vous aidera à cibler les bons muscles.
Pilates Swissball
Pratique du Pilates avec de gros ballons de gym pour renforcer l’équilibre, améliorer la mobilité articulaire et sculpter la silhouette. L’instabilité du ballon sollicite les muscles profonds, ce qui permet de renforcer le corps en douceur, sans créer de tensions. Ludique et dynamique, le ballon apporte une dimension fun à la séance tout en garantissant un travail efficace et complet.
Pilates au mur
L’utilisation du mur revisite la célèbre méthode Pilates, on améliore sa force et son équilibre. Le mur sert d’appui et verticalise les exercices. Excellent pour les fessiers et les abdos. Le mur devient un super accessoire. Il est idéal pour corriger les déséquilibre. Le mur est un partenaire silencieux qui aide à mieux sentir son corps et à progresser en toute sérénité.
Nos tarifs
Carnet de séances. on vient quand on le souhaite. Réservation de la séance via l'application Déciplus.
Carnet de séances
utilisable pendant 6 mois à partir de la date d'achat
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utilisable pendant 9 mois à partir de la date d'achat
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